걷기 운동은 특별한 장비나 경제적 투자 없이 누구나 안전하게 할 수 있는 최고의 건강 지킴이입니다. 새롭게 동작을 배울 필요가 없고, 속도와 거리를 조절하여 자신에게 맞는 운동량을 선택할 수 있습니다. 걷기 운동을 알약으로 만들 수 있다면 세상에서 가장 널리 처방되는 약이 될 것이라는 말이 있을 정도로 그 효과는 매우 탁월합니다. 걷기 운동의 건강 효과심혈관 질환 예방규칙적인 30분 걷기는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여줍니다. 걷기 운동이 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 낮춰주기 때문입니다. 미국 로렌스 버클리 국립연구소 연구에 따르면 걷기 운동은 고혈압 발병 위험률을 7.2%, 고지혈증 7%, 당뇨병 12.3%, 심혈관질환 9.3%를 낮추는 것으..
