사과는 대표적인 건강 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유, 비타민 C, 유기산, 폴리페놀 등이 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 하지만 사과를 먹는 시간에 따라 몸에 미치는 영향이 달라진다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.특히 “아침 사과는 금, 밤 사과는 독”이라는 속설이 생긴 이유에는 과학적인 근거가 있습니다. 아침에 사과를 먹으면 장이 가장 활발하게 움직이는 시간대와 맞물립니다. 사과 속 식이섬유인 펙틴은 장의 연동운동을 촉진해 노폐물 배출을 돕고, 수분과 함께 섭취하면 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 사과에 포함된 유기산은 신진대사를 자극해 밤새 정체된 몸을 깨워주고, 비타민 C와 천연 당분이 피로를 완화해 활력을 높여줍니다.아침 공복에 먹는 사과는 위에 부담을 주지 않..
