바닐라프레소

귀가 가렵거나 불편할 때 집에 있는 소독약을 사용하고 싶은 생각이 들 수 있습니다. 하지만 귀는 매우 민감한 기관이기 때문에 일반 소독약을 함부로 사용하면 오히려 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 왜 귀에 소독약을 넣으면 안 되는지, 그리고 귀 건강을 지키기 위한 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀에 소독약을 넣으면 생기는 문제귀는 외이도, 고막, 내이로 구성된 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 일반적으로 사용하는 과산화수소, 알코올, 포비돈 요오드 같은 소독약은 피부 표면의 상처를 소독하기 위해 만들어진 제품입니다. 이러한 소독약을 귀에 넣으면 외이도의 얇고 민감한 피부에 심한 자극을 줄 수 있습니다. 특히 고막이 손상된 상태에서 소독약이 중이나 내이로 들어가면 청력 손실이나 어지럼증 같은 심각..

하얀 눈이 내리는 순간, 우리는 새로운 계절의 시작을 실감하게 됩니다. 올해 12월 4일 서울에 첫눈이 내렸으며, 역대급 폭설을 기록했습니다. 첫눈의 설렘과 함께 안전하게 겨울을 준비하는 방법을 알아보겠습니다. 첫눈의 의미첫눈은 그해 가을 이후에 처음 내리는 눈을 뜻하며, 대개 11월 중순부터 하순 사이에 내립니다. 지역에 따라 차이가 크며, 해마다 시기가 달라지기도 합니다. 첫눈이 내리는 날은 많은 사람들에게 특별한 의미가 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 첫눈을 맞으며 하얀 눈으로 덮인 세상을 보며 행복을 나누기도 합니다. 특히 첫눈이 내리는 날은 많은 이들이 추억을 만들기 위해 외출하곤 하는데요 서울의 첫눈 30년 평균 날짜는 11월 20일이며, 최근 기후 변화로 인해 첫눈 시기가 점점 늦어지는 경향..

환절기마다 찾아오는 감기. 단순히 약 한 알로 해결할 수 있다고 생각하시나요. 사실 감기에 대해 우리가 알고 있는 상식 중에는 잘못된 정보들이 많습니다. 오늘은 감기에 대한 올바른 정보와 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감기에도 항생제를 찾는 나라 한국, 잘못된 복용우리나라는 감기에 걸렸을 때 항생제를 찾는 사람들이 유독 많습니다. 하지만 이는 매우 위험한 습관입니다. 감기는 수많은 바이러스에 의해 발생하는 질환이며, 항생제는 세균 감염에만 효과가 있는 약입니다. 즉, 바이러스로 인한 감기에는 항생제가 전혀 효과가 없습니다. OECD 통계에 따르면 한국의 항생제 사용량은 매일 1,000명당 26.5명으로, OECD 평균 18.3명보다 훨씬 높은 수치를 기록했습니다. 일반인을 대상으로 한 조사에서..

환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 감기입니다. 누구나 한 번쯤 겪어봤지만 제대로 알고 있는 사람은 많지 않은데요. 오늘은 감기의 증상부터 치료법, 그리고 감기를 소재로 한 영화까지 감기에 대한 모든 것을 살펴보겠습니다. 감기 증상, 무엇이 있을까요?감기는 200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 상부 호흡기계 감염 증상입니다. 성인은 연간 10회 정도 감기에 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 바이러스에 노출된 후 1~3일이 지나면 증상이 나타나기 시작하는데, 처음에는 인후통이나 코 안쪽의 불편함이 느껴집니다. 이후 재채기가 시작되고 콧물이 나오며 경미한 몸살 증상이 동반됩니다. 발열은 흔하지 않지만 감기 초기에 미열이 나타날 수 있습니다. 처음에는 맑고 묽은 콧물이 나오지만 시간이 지나면서..

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 근육이 제대로 기능하는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 하지만 과도하게 섭취하거나 잘못된 방식으로 먹으면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하루 탄수화물 권장 섭취량은 얼마일까요?성인의 경우 하루 에너지 필요량이 2000kcal 일 때, 탄수화물로부터 얻어야 하는 에너지는 전체의 1400kcal에 해당하며, 밥으로 환산하면 밥 3공기와 감자 1개 정도의 양입니다. 뇌에서 하루 평균 사용하는 포도당의 양이 약 100g이기 때문에 최소한 하루 100~130g의 탄수화물은 반드시 섭취해야 합니다. 전문가들은 국민 1인당 하루 섭취하는 에너지량 1838kcal 중 탄수화물 40%, 단백질 40%, 지방..

귀가 얼굴보다 먼저 반응합니다조용한 교실에서 선생님이 갑자기 질문을 던졌을 때, 칭찬을 받았을 때, 혹은 좋아하는 사람 앞에 섰을 때, 아무 말도 하지 않았는데 귀가 발그레하게 물드는 경험을 해보신 적 있으신가요? 사람들은 흔히 부끄러움을 느끼면 얼굴이 빨개진다고 말하지만, 실제로는 귀가 얼굴보다 먼저 빨개지는 경우가 많습니다. 부끄러울 때 귀가 빨개지는 것과 함께 나타나는 증상이 가슴이 두근두근 거리는 것입니다. 흥분하거나 긴장하거나 부끄러워서 주변의 시선이 신경 쓰일 때 심장의 운동이 증가하여 혈관이 확장되고 혈액의 순환이 빨라지기 때문에 얼굴이나 귀가 붉게 변하게 됩니다. 교감신경과 아드레날린의 역할자율신경계의 반응부끄럽거나 당황하면 귀와 얼굴이 빨개지는 이유는 우리 몸의 자율신경계인 교감신경과 부..

계란의 단백질 함량계란은 완전식품으로 불리며 양질의 단백질을 공급하는 대표적인 식품입니다. 계란 1개의 무게는 약 55g에서 60g이며, 1개당 단백질 함량은 흰자와 노른자를 합쳐서 약 6g에서 7g 정도입니다. 계란 흰자에는 오브알부민(ovalbumin, OVA)을 포함한 6종의 단백질과 비타민 B2가, 노른자에는 단백질과 지방, 철분과 인, 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 계란 단백질의 가장 큰 장점은 흡수율입니다. 미국식품의약국의 단백질 소화흡수율 판정에서 계란은 생물가 100점 만점 중 100점으로 최고점을 받았습니다. 이는 단백질로서 우수할 뿐만 아니라 소화 흡수가 매우 용이하다는 의미입니다. 같은 양을 먹어도 계란 단백질이 가장 잘 흡수된다는 뜻입니다. 하루 단백질 권장량성인의 하루 단백질 ..

물 섭취, 정말 2리터가 답일까요?하루 물 2리터 마시기는 많은 사람들이 실천하려는 건강 습관입니다. 하지만 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 수분 충분 섭취량은 성별과 나이에 따라 다릅니다. 20대 남성과 여성의 경우 각각 하루 2.6리터와 2.1리터의 수분 섭취가 권장되며, 이는 음식과 액체를 통한 총 섭취량을 의미합니다.의료 전문가들은 음식을 통해 하루 평균 1.1리터 정도의 수분을 섭취하므로, 물 등 액체 형태로 1리터에서 1.5리터 정도를 추가로 마시면 충분하다고 설명합니다. 다만 개인의 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 충분한 물 섭취가 주는 이점신진대사 활성화물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물 배..

사과는 대표적인 건강 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유, 비타민 C, 유기산, 폴리페놀 등이 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 하지만 사과를 먹는 시간에 따라 몸에 미치는 영향이 달라진다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.특히 “아침 사과는 금, 밤 사과는 독”이라는 속설이 생긴 이유에는 과학적인 근거가 있습니다. 아침에 사과를 먹으면 장이 가장 활발하게 움직이는 시간대와 맞물립니다. 사과 속 식이섬유인 펙틴은 장의 연동운동을 촉진해 노폐물 배출을 돕고, 수분과 함께 섭취하면 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 사과에 포함된 유기산은 신진대사를 자극해 밤새 정체된 몸을 깨워주고, 비타민 C와 천연 당분이 피로를 완화해 활력을 높여줍니다.아침 공복에 먹는 사과는 위에 부담을 주지 않..

현대인은 하루에도 수십 번 집중력을 잃습니다.스마트폰 알림, 메신저, SNS, 유튜브, 업무 채팅까지, 우리는 ‘집중이 깨지는 환경’ 속에서 살아가고 있습니다. 하지만 집중력은 타고나는 능력이 아니라, 습관(루틴)으로 만들어갈 수 있습니다. 오늘은 하루의 효율을 극대화하는 집중력을 높이는 7가지 루틴을 단계별로 소개합니다. 아침의 첫 30분, ‘디지털 디톡스 루틴’하루를 시작하자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 집중력을 가장 빠르게 갉아먹는 행동입니다. SNS, 뉴스, 메신저 알림은 우리 뇌를 분산 모드로 전환시킵니다. 루틴 제안기상 후 30분은 스마트폰을 보지 않는다.대신 물 한 잔, 가벼운 스트레칭, 창문 열기 같은 리셋 동작으로 하루를 연다.‘오늘 꼭 해야 할 일 3가지’를 종이에 적는다. 이 짧은 ..