왜 단백질이 중요할까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소입니다. 근육, 피부, 머리카락, 손톱은 물론 호르몬과 효소를 만드는 데도 필수적입니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 분들에게 단백질은 더욱 중요한데, 근육량을 유지하고 포만감을 오래 지속시켜 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 하루에 얼마나 먹어야 할까?일반 성인의 경우 체중 1kg당 약 0.8g 정도가 적당합니다. 하지만 운동을 열심히 하는 분이라면 체중 1kg당 1.2~2g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 성장기 청소년이나 임산부, 노인의 경우에도 조금 더 많은 양이 필요합니다. 좋은 단백질 식품 추천동물성 단백질닭 가슴살, 계란, 생선, 소고기 같은 동물성 단백질은 필수 아미노산이 골고루 들어있어 흡수율이 높습니다. 특히 계란은..
