바닐라프레소

집중력 높이는 7가지 루틴 만들기, 흐트러지는 하루를 되찾는 법

현대인은 하루에도 수십 번 집중력을 잃습니다.스마트폰 알림, 메신저, SNS, 유튜브, 업무 채팅까지, 우리는 ‘집중이 깨지는 환경’ 속에서 살아가고 있습니다. 하지만 집중력은 타고나는 능력이 아니라, 습관(루틴)으로 만들어갈 수 있습니다. 오늘은 하루의 효율을 극대화하는 집중력을 높이는 7가지 루틴을 단계별로 소개합니다. 아침의 첫 30분, ‘디지털 디톡스 루틴’ 하루를 시작하자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 집중력을 가장 빠르게 갉아먹는 행동입니다. SNS, 뉴스, 메신저 알림은 우리 뇌를 분산 모드로 전환시킵니다. 루틴 제안기상 후 30분은 스마트폰을 보지 않는다.대신 물 한 잔, 가벼운 스트레칭, 창문 열기 같은 리셋 동작으로 하루를 연다.‘오늘 꼭 해야 할 일 3가지’를 종이에 적는다. 이 짧은..

시간 관리를 잘하는 사람들의 공통점 5가지, 하루 24시간을 효율적으로 쓰는 법

우리 모두에게 주어진 하루는 24시간입니다. 하지만 어떤 사람은 그 시간을 활용해 목표를 이루고, 어떤 사람은 늘 시간이 부족하다고 느낍니다. 이 차이는 ‘시간 관리’에서 시작됩니다.오늘은 시간을 잘 다루는 사람들의 공통적인 습관 5가지를 중심으로, 누구나 실천할 수 있는 현실적인 시간 관리 방법을 소개합니다. 목표 없는 시간 관리는 존재하지 않는다많은 사람들이 시간 관리라고 하면 “일정을 쪼개서 효율적으로 쓰는 기술”이라고 생각합니다. 하지만 진짜 핵심은 ‘어떤 방향으로 시간을 쓰느냐’입니다.시간 관리의 첫 단계는 목표 설정입니다. 단기 목표: 오늘 꼭 해야 할 일 3가지중기 목표: 이번 주 안에 끝내야 할 프로젝트장기 목표: 한 달 혹은 1년 내에 이루고 싶은 일 이렇게 구체적인 목표를 세워두면 ‘해..