현대인은 하루에도 수십 번 집중력을 잃습니다.스마트폰 알림, 메신저, SNS, 유튜브, 업무 채팅까지, 우리는 ‘집중이 깨지는 환경’ 속에서 살아가고 있습니다. 하지만 집중력은 타고나는 능력이 아니라, 습관(루틴)으로 만들어갈 수 있습니다. 오늘은 하루의 효율을 극대화하는 집중력을 높이는 7가지 루틴을 단계별로 소개합니다. 아침의 첫 30분, ‘디지털 디톡스 루틴’ 하루를 시작하자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 집중력을 가장 빠르게 갉아먹는 행동입니다. SNS, 뉴스, 메신저 알림은 우리 뇌를 분산 모드로 전환시킵니다. 루틴 제안기상 후 30분은 스마트폰을 보지 않는다.대신 물 한 잔, 가벼운 스트레칭, 창문 열기 같은 리셋 동작으로 하루를 연다.‘오늘 꼭 해야 할 일 3가지’를 종이에 적는다. 이 짧은..