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하품을 할 때 옆 사람도 하품을 하게 되는 이유

누군가 하품을 하면 그 모습을 본 다른 사람도 자연스럽게 하품을 따라 하는 경우가 많습니다. 특히 조용한 회의 시간이나 강의 중, 한 사람이 입을 크게 벌리면 연달아 하품이 퍼지는 장면을 자주 볼 수 있습니다. 이처럼 하품은 단순한 생리 현상을 넘어 사회적 전염의 특징을 가지고 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 하품을 보면 무의식적으로 따라 하게 될까요? 하품은 왜 생기는가?하품은 우리 몸이 산소를 더 많이 들이마시고, 이산화탄소를 배출하기 위한 생리적 반응입니다. 몸이 피곤하거나 뇌의 활동이 둔해졌을 때 산소 공급이 줄어들면, 하품을 통해 순간적으로 산소량을 늘려 두뇌를 깨우려는 작용이 일어납니다. 또한 하품은 체온 조절에도 관여합니다. 하품을 할 때 깊은숨을 들이마시면서 찬 공기가 들어오면, 뇌의 온도를..

카테고리 없음 2025.11.03

단백질 섭취 가이드, 건강한 몸을 위한 필수 영양소

왜 단백질이 중요할까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소입니다. 근육, 피부, 머리카락, 손톱은 물론 호르몬과 효소를 만드는 데도 필수적입니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 분들에게 단백질은 더욱 중요한데, 근육량을 유지하고 포만감을 오래 지속시켜 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 하루에 얼마나 먹어야 할까?일반 성인의 경우 체중 1kg당 약 0.8g 정도가 적당합니다. 하지만 운동을 열심히 하는 분이라면 체중 1kg당 1.2~2g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 성장기 청소년이나 임산부, 노인의 경우에도 조금 더 많은 양이 필요합니다. 좋은 단백질 식품 추천동물성 단백질닭 가슴살, 계란, 생선, 소고기 같은 동물성 단백질은 필수 아미노산이 골고루 들어있어 흡수율이 높습니다. 특히 계란은..

카테고리 없음 2025.11.02

마이크로소프트 오피스 무료로 사용하는 방법, Microsoft Office 최신판

마이크로소프트 오피스 무료로 사용하는 법공식적인 무료 이용 방법MS Office의 최신 패키지인 Microsoft 365(구 Office 365)는 30일 무료 체험을 제공하고 있습니다. 신규 사용자라면 모든 기능을 사용해볼 수 있습니다.학생·교직원일 경우, 교육기관 이메일로 인증을 하면 무료로 이용 가능한 버전이 있습니다. https://www.microsoft.com/ko-kr/education 학교를 위한 기술 및 소프트웨어 | Microsoft EducationMicrosoft Education을 통해 학교에 적합한 학습 도구와 기술을 찾아보세요. Microsoft 365와 같은 무료 교육 소프트웨어가 학생과 교사에게 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.www.microsoft.com 웹 브라우저 ..

카테고리 없음 2025.11.02

공황장애 이해하기, 증상/원인 그리고 극복하기

공황장애란 무엇인가요?공황장애는 예상치 못한 순간에 갑자기 극심한 불안과 공포를 느끼는 정신건강 질환입니다. 아무런 이유 없이 갑자기 심장이 빠르게 뛰고, 숨이 막히는 듯한 느낌을 받으며, 죽을 것 같은 공포에 휩싸이게 됩니다. 많은 사람들이 공황장애를 단순히 '긴장을 많이 하는 것' 정도로 생각하지만, 실제로는 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환입니다. 최근 통계에 따르면 우리나라 성인 인구의 약 2-3%가 공황장애를 경험하고 있으며, 현대 사회의 스트레스 증가로 인해 환자 수가 계속 늘어나고 있는 추세입니다. 공황장애의 주요 증상신체적 증상공황발작이 일어나면 다양한 신체 증상이 동반됩니다. 가슴이 조이고 심장이 빠르게 뛰며, 땀이 비 오듯 흐르고 손발이 떨립니다. 숨이 막히는 듯한 호흡곤란을 느끼고..

카테고리 없음 2025.11.01

건강한 식단 만들기, 바쁜 일상 속 실천 가능한 방법

건강한 식단, 왜 중요할까요?요즘 들어 부쩍 피곤함을 느끼고, 오후만 되면 집중력이 떨어지는 경험을 하셨나요? 저 역시 바쁜 일상에 쫓겨 끼니를 대충 때우다가 건강에 적신호가 켜진 경험이 있습니다. 건강한 식단은 단순히 체중 관리를 넘어서 우리의 에너지 레벨, 면역력, 그리고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 영양소 섭취건강한 식단의 핵심은 균형입니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 일반적으로 탄수화물 50-60%, 단백질 15-20%, 지방 20-30% 정도의 비율이 권장됩니다. 하지만 개인의 활동량과 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다. 가공식품 줄이기편의점 도시락이나 인스턴트식품은 편리하지만, 나트륨과 당분 함량이 높고 영양소는 부족합니다. 가능한 한 ..

카테고리 없음 2025.11.01

일 잘하는 사람들의 노트 정리 습관, 메모가 성과로 바뀌는 법

일을 하다 보면 같은 시간을 쓰더라도 어떤 사람은 결과물을 빠르게 내고, 어떤 사람은 늘 정리에 쫓깁니다. 이 차이는 “기록 습관”, 즉 노트 정리 습관에서 시작됩니다. 단순히 많이 적는다고 좋은 노트는 아닙니다. 정리의 목적은 기억이 아니라 실행이기 때문입니다.오늘은 일 잘하는 사람들의 공통적인 노트 정리 습관을 7가지로 나누어 소개합니다. ‘기록’보다 ‘정리’를 중요하게 여긴다.많은 사람들은 “일 잘하려면 꼼꼼히 기록하라"라고 합니다. 하지만 진짜 일 잘하는 사람은 모든 것을 기록하지 않습니다. 대신 핵심만 남기고 나머지는 버리는 능력을 가집니다. 핵심 포인트노트는 ‘기억 보관소’가 아니라 ‘생각 정리 도구’모든 회의 내용을 옮기지 말고, 결론·결정·할 일만 추려서 적는다필요 없는 내용은 과감히 지..

카테고리 없음 2025.11.01